Müsliflocken mit Apfel, Rosinen und Mandeln


Müsliflocken mit Apfel, Rosinen und Mandeln


Zubereitungszeit: 15 Minuten

#vegan #vegetarisch #breakfast #snack #mealprep #proteine #kohlenhydrate #gesundefette

Schwierigkeitsgrad: Einfach



Zutaten für 1 Portion


 ca. 5  EL Magerquark oder 10 EL Joghurt / Sojajoghurt / griechischen Joghurt        (ca. 250 g)

 

ca. 100 ml Wasser zum cremig rühren des Quarks

 

ca. 1 EL Honig / Ahornsirup

 

ca. 5 EL Haferflocken (ca. 50 g)

 

ca. 2 EL Leinsamen

 

ca. 2 EL gehobelte oder gehackte Mandeln 

 

ca. 3 EL Rosinen 

 

ca. 1/4 TL Zimt

 

1/2 Zitrone (Saft) 

 

ca. 1 gewürfelten Apfel 

 

 



Schritt 1


Röste die Mandeln nach Bedarf in einer Pfanne ohne Öl an.

Schritt 2


Mische alle Zutaten in einer Schüssel zusammen (HINWEIS: Wasser wird nur benötigt, wenn du dich für Magerquark entschieden haben solltest) und lasse das Müsli für einige Minuten oder über Nacht im Kühlschrank ziehen. 


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