Müsliflocken mit Apfel und Orange


Müsliflocken mit Apfel und Orange


Zubereitungszeit: 15 Minuten

#vegan #mealprep #breakfast #proteins #carbs #postworkoutsnack

Schwierigkeitsgrad: Einfach



Zutaten für 1 Portion


ca. 5 EL Magerquark  oder ca. 10 EL Joghurt / Sojajoghurt /griechischen Joghurt  (ca. 250 g)

 

ca. 100 ml Wasser zum cremig Rühren von dem Quark

 

ca. 1 Apfel 

 

ca. 1 Orange 

 

ca. 5 EL Haferflocken 

 

ca. 3 EL Rosinen

 

ca. 1 EL Honig oder Ahornsirup

 

ca. 1/2 TL Zimt

 

 

 



Schritt 1


Verrühre den Magerquark mit dem Wasser, dem Honig, dem Zimt, den Haferflocken sowie den Rosinen. 

Schritt 2


Würfel den Apfel und schneide das Fleisch der Orange in Filets. Gebe das Obst und eventuell den aufgefangenen Orangensaft in den Quark und rühre nochmal alles durch. (Presse die Orangen nochmal gut aus - es soll nichts verschwendet werden.)

Schritt 3


Fülle den Quark in einen verschließbaren Behälter und lass diesen am besten über Nacht ziehen. So können sich alle Aromen schön entfalten. 


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