Müsliflocken mit Orange und Datteln


Müsliflocken mit Orange und Datteln


Zubereitungszeit: 15 Minuten

Schwierigkeitsgrad: Einfach



Zutaten für 1 Portion


ca. 5 EL Magerquark oder 10 EL Joghurt / Sojajoghurt / griechischen Joghurt.         (ca. 250 g)

 

ca. 100 ml Wasser (nur falls du dich für Magerquark entscheiden solltest)

 

ca. 1 EL Honig oder Agavendicksaft

 

ca. 1/2 TL Zimt

 

ca. 1 Orangen

 

ca. 3 getrocknete Datteln / Feigen / Aprikosen

 

ca. 2 EL Sonnenblumenkerne / Kürbiskerne

 

ca. 3 EL Walnüsse / Haselnüsse / Pekannüsse

 



Schritt 1


Röste die Sonnenblumenkerne ohne Öl kurz in einer Pfanne an. Währenddessen mische den Magerquark oder Joghurt, Wasser (nur bei Magerquark), Honig, Zimt und die Haferflocken in einer großen Schüssel zusammen.

Schritt 2


Schneide das Fruchtfleisch der Orange in Filets und fange den Saft auf. Stückel die Trockenfrüchte und hacke die Nüsse grob mit einem Messer. Denk an die Sonnenblumenkerne!

Schritt 3


Mischt alle Zutaten zusammen und lasse das Müsli für mindestens 15 Minuten oder in einem verschließbaren Behälter über Nacht im Kühlschrank stehen. 


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